(1) ボール
やはりスポーツ店で売っている普通のサッカーボール(FIFA公認のもの)がいいと思います。始めから体育館などの室内が中心であったり、フットサルの練習の一環としてリフティングをとりいれる場合は、フットサル用のボールでもいいでしょう。
ところで、サッカーボールというとパンダのような白地に黒のデザインを思い浮かべますが、スポーツ店に行くと実にいろいろなデザインのサッカーボールが並べられています。どれでも効果という点では同じですが、自分の気に入ったデザインのものを選ぶことをおすすめします。長くやっていると、「キャプテン翼」ではないですがまさに「ボールは友達」状態になります。気に入ったマイボールでリフティングというのが、長く続けるコツかもしれません。
(2) シューズ
サッカーを本格的にやっている人ならサッカーシューズを履いて土や芝生のグランドで、ということになるでしょうが、ここではちょっとした空き地や公園でのリフティングを想定してみます。
下がアスファルトの場合は、ソールが薄いスニーカーだと足が痛くなってしまいます。足の保護という点からは、ジョギングシューズのようなソールが厚手で弾力性があるものがおすすめです。
土や芝生の上なら、柔らかくほどほどに弾力性があるので、あまり厚手のソールではフワフワしすぎてやりにくいかもしれませんね。おすすめはターフトレーニング用のサッカーシューズです。ターフとは「芝生」の意味で、サッカー選手が試合ではなくトレーニングの際に使用するシューズのことです。もともとサッカーの練習という目的で作られているために、ソールが滑りにくくグリップ力があるので、微妙なボールコントロールがしやすいと思います。
(3) 服装
ジャージのような動きやすい恰好なら基本的に何でもかまいません。デザイン的な面も含めるとサッカーコーナーで扱っているようなスウェットシャツとトレーニングパンツ、またはハーフパンツがおすすめです。
夏場の暑い時期だと短時間でもかなり汗をかきますから、ユニフォームでもいいと思います。サッカーのユニフォームは通気性がよく、非常に薄手に作られているので洗濯してもすぐ乾くので毎日トレーニングをする場合は便利です。サッカーに詳しい人なら自分の好きなチームのレプリカ・ユニフォームを着たりするのも精神的な励みになるかもしれません。