①ワンバウンドで前に進んでみよう
今回は、歩きながらリフティングをしてみましょう。難しそうですが、これまでの練習を土台にしながら、順を追ってやっていけばできるようになるはずです。
まずは簡単なワンバウンド・リフティングを使って前に進んでみましょう。いつものリフティングより少し前にボールをけり出す感じが大切です。あまり前にけり出し過ぎると足が届かなくなるので、あせらず少しずつ前に進んでいきましょう。
②ノーバウンドを取り入れる
ワンバウンド・リフティングを基本にしながら、タイミングがうまく合った時に、ノーバウンドを取り入れてみましょう。
ボールを少しだけ高めにあげて、その間にボールをけった足でスキップをするような感じでリズムをとって、もう一度ボールをとらえます。ボールを意識すると姿勢がどんどん前かがみになってしまいがちですが、あまり前かがみになると疲れやすくバランスがとりにくくなるので注意しましょう。
③両足を使ってみよう
今度は、両足を使ってみましょう。
ボールを少しだけ高めにあげた時に、その間にタイミングをとってボールをあげた足と反対の足をつかってボールをとらえます。
最初は難しく感じますが、慣れるとボールを上げる足と、とらえる足の役割が分担するので、片足だけよりもタイミングがとりやすくなると思います。
④ノーバウンドで歩いてみよう
いよいよノーバウンドでやってみましょう。歩きながらノーバウンドで続ける場合は、両足を使ったほうが楽に続けられると思うので、両足でやってみましょう。
これまでと同じようにボールは少しだけ前のほうにけり上げ、反対の足でボールをとらえます。この場合も少し前のほうにけり上げて、また反対の足でボールをとらえます。
あまり前にけりすぎると、足が届かなくなるので、最初はほんの少し(気持ちだけ、という感じ)前に上げるようにしましょう。慣れてくると早く進めるようになります。
⑤太モモリフティングを取り入れる
前からリフティングの練習でやっていたように、太モモを取り入れてみましょう。太モモはインステップ(足の甲)に比べてもとらえる面積が広いので、意外に簡単にできると思います。
太モモでボールを上げるときは、あまり前方に上げようと意識しすぎると、ボールが離れていってしまいます。歩きながらやっていると自然にやや前に上がるようになるので、いつもの感覚でとらえて下さい。
⑥ヘッドを取り入れて歩く
太モモに加えて、ヘッドを取り入れてみましょう。これまでのように歩きながらリフティングをしますが、タイミングが整ったと思ったときに、ボールを気持ちだけやや前方を意識して頭の高さに合わせてけり上げます。
前方に上げすぎると、走らないと間に合わなくなってしまいます。ただあまり手前すぎると、立ち止まってバックしてヘディングしないといけなくなっしまいますから、けっこう難しいかもしれません。
動画をよくみてタイミングをとって下さい。